リハビリで行っている運動
リハビリ始めて1ヶ月ほど経ちました。
毎回少しずつ異なったトレーニングをしています。
体幹トレーニング
https://stretchpole-blog.com/diet-innermuscle-20452
インナーマッスルを働かせるトレーニング
腹式呼吸
逆腹式呼吸
ウエストスクイーズ
チューブサイドプル
ストレッチポールを使った運動
ストレッチポール公式ブログ
https://stretchpole-blog.com/
ベーシックセブンを基本にしてもう少し負荷のかかるもの
ストレッチ
ワイパー運動
膝ゆるめ運動
肩甲骨ストレッチ
胸ひらき運動
床磨き運動
肩甲骨の運動
コーン運動
各種筋トレ
菱形筋 筋トレ（ 壁につま先と膝、胸、おでこを付けて、腕を後ろに）
大腰筋、腹直筋、腸腰筋の筋トレ＆ストレッチ
まだ徐々に慣らしている最中です。1年くらい掛かりそうな気がします。
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