リハビリ系のジムへ通う

痛みがあり動かせずに衰えた筋力を少しでも回復させることを目的にパーソナルトレーニング＆コンディショニングジムに入会しました。

値段的には高いですがマンツーマンでのトレーニングです。

器具だけ置いておいて好きにどうぞというのとは根本的に違います。

器具を使って筋力を鍛えたりカロリー消費とか以前の状態ですので、リハビリは終わったけど本格トレーニングができる状態ではないので、今回のところは最適だと思います。

トレーナーは理学療法士や日本スポーツ協会公認アスレティックの有資格ということで今回の目的には合致しています。

まず全体を見てもらうと「上腕と背筋、肩甲骨まわりの筋力低下」「体幹の衰え、特に左半身」ということで、ストレッチを入れた肩甲骨周辺と体幹を戻すための筋トレから始めることになりました。

8月連休明けにてそれまで服用していたステロイドを辞めました。

半年で服用終了です。

下記のネットで見ると・・・

慶應義塾大学病院　医療健康情報サイト

https://kompas.hosp.keio.ac.jp/contents/000609.html

抜粋

『ステロイドの朝1回内服で夕方や夜に症状が強くなる場合は、朝夕2回や毎食後の3回に分割するとステロイド同量のまま症状が軽快することがあります。その後、臨床症状や検査データを見ながら、ステロイドを減量していくことになります。経過によって異なりますが、減量の例として、初回プレドニゾロン量が15mg/日の場合、2～3週間初回量を用いた後、12.5mg/日を2～3週、次に10mg/日を4～6週、それ以降は4～8週毎に1mg/日ずつ減量するような形になります。最終的に早くて約1年でステロイドを中止できる人もいますが、症状の再発により少量のステロイドを内服し続ける必要のある方が多いです。』

半年で終了というのは通常の2倍から4倍の速さで減薬したことになります。

最後の再発する人が多いというのが気になりますが・・・

投薬終了後からジムを探し初め医療機関併設のフィットネスジムを含めいくつか見ましたが目的には合致しませんでした。

今回のところともう一箇所が候補として残りましたが定期的に通うことを考えるとまずは近い方へということで今回のジムを先に体験し、内容的に納得できたので、次回訪問予定を入れて入会手続きを行いました。

あとはどれだけ通う時間がとれるかだけです。